청국장 다이어트
1. 고단백 저칼로리 식품: 청국장의 다이어트 효과청국장은 고단백 저칼로리 식품으로, 체중 감량에 효과적인 영양 구성을 가지고 있습니다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 충분한 단백질 섭취인데, 청국장은 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 근육량을 유지하면서 체중을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 청국장은 100g당 약 150~200kcal로 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식단에 부담 없이 포함할 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 기초대사량을 높여 체지방 감소에도 기여합니다. 이처럼 청국장은 다이어트를 위한 완벽한 식품으로 주목받고 있습니다.2. 나토키나제와 지방 분해: 청국장의 체지방 감소 효과청국장에 함유된 **나토키나제(Nattokinas..
청국장
2025. 1. 13. 10:49